خوردن این غذاها به کاهش کمردرد کمک میکند

زی‌سان: بسیاری از افراد هنگام ابتلا به کمردرد فوراً به قرص‌های ضد التهاب و کمپرس‌های سرد و گرم روی می‌آورند. اما مصرف رژیم غذایی ضد التهاب و مکمل کلسیم نیز به تسکین درد کمر کمک بسیاری می‌کند.

التهاب یکی از علل اصلی درد کمر است؛ بنابراین مصرف غذا‌های ضدالتهاب می‌تواند به کاهش درد کمر کمک کند.

غذا‌های گیاهی مانند دانه‌های چیا و کتان، ماهی‌های چرب مانند سالمون و ماهی تن، سبزیجات تیره‌رنگ مانند هویج، چغندر و شلغم، میوه‌هایی مانند توت‌فرنگی، آووکادو و... خاصیت ضدالتهابی دارند.

همچنین روغن زیتون، چای سبز و میوه‌ها و سبزیجات رنگی التهاب در ستون فقرات را کاهش می‌دهند.

از مصرف غذا‌های فرآوری شده، فست فود‌ها و چربی‌های اشباع شده پرهیز کنید. این مواد التهاب را افزایش می‌دهند.

علاوه بر این، مصرف کلسیم و ویتامین D کافی برای حفظ تراکم استخوانی و پیشگیری از بیماری‌هایی مانند پوکی استخوان که می‌تواند منجر به ضعف مهره‌های کمر شود، ضروری است.

کلسیم باید از منابع طبیعی مانند لبنیات و سبزیجات برگ سبز تامین شود. در صورت نیاز، مکمل کلسیم تحت نظر پزشک تجویز شود؛ بنابراین با رعایت رژیم غذایی مناسب و مصرف کافی مواد معدنی، می‌توان از بروز و تشدید درد کمر پیشگیری کرد.