دانشمندان دریافتند که کسانی که در طول یک هفته عادی پرکار دچار کم خواب ی شده بودند، اما سپس توانسته بودند در پایان هفته دو ساعت بیشتر ب خواب ند، ۶۳ درصد کمتر احتمال داشت که به حمله قلبی یا سکته مغزی دچار شوند
کد خبر: ۱۷۳۴ تاریخ انتشار : ۱۴۰۲/۰۹/۲۹
«یک چرت ۹۰ دقیقه‌ای برای حفظ عملکرد طولانی‌مدت و یک چرت ۳۰ دقیقه‌ای برای حفظ سطح خستگی پایین‌تر و واکنش‌های سریع، به‌صورت ترکیبی استراتژیک از چرت‌ها، برای کارایی بیشتر و ایمنی کار در اوایل صبح ارزشمند است.»
کد خبر: ۱۳۵۷ تاریخ انتشار : ۱۴۰۲/۰۹/۱۴
اگر با عادات نادرست خواب خود دست و پنجه نرم می‌کنید، ایجاد یک برنامه خواب ثابت ممکن است بهترین راه برای کمک به شما باشد. سعی کنید زودترین زمان بیدار شدن خود را در هر هفته مشخص کنید و برنامه خواب و بیداری خود را متناسب با آن زمان برنامه‌ریزی کنید.
کد خبر: ۹۲۹ تاریخ انتشار : ۱۴۰۲/۰۹/۰۳
خواب بی‌کیفیت، خطر ابتلا به بیماری‌های مزمن مانند بیماری‌های قلبی عروقی و دیابت نوع ۲ را افزایش می‌دهد و گاهی سبب بروز برخی از اختلالات خواب ، مانند بی خواب ی می‌شود. از طرفی خواب ناکافی به تدریج ممکن است منجر به اضطراب و افسردگی شود. روش‌های زیر را امتحان کنید تا شب‌ها راحت‌تر به خواب بروید.
کد خبر: ۸۰۱ تاریخ انتشار : ۱۴۰۲/۰۸/۲۹
بر اساس گزارش “Office on Women’s Health” زنان به علت تغییرات هورمونی بیشتر از مردان علایم کم خواب ی را تجربه می‌کنند و حتی دچار اختلال خواب می‌شوند.
کد خبر: ۷۷۰ تاریخ انتشار : ۱۴۰۲/۰۹/۰۱
برای شروع یک خواب راحت و سریع باید چند نفس عمیق بکشید و سعی کنید آگاهانه تمام قسمت‌های بدنتان را یکی یکی آرام کنید...
کد خبر: ۷۵۷ تاریخ انتشار : ۱۴۰۲/۱۰/۲۴
انسان بیش از ۳۳ درصد از کل عمرش را می خواب د و کابوس هم بخشی از آن است. علت کابوس دیدن در خواب چیست و برای کابوس ندیدن باید چه کارهایی انجام داد؟
کد خبر: ۷۵۶ تاریخ انتشار : ۱۴۰۲/۱۰/۲۲