خواب کم می‌تواند به طور قابل توجهی بر سلامت کلی شما تأثیر بگذارد. حالا تحقیقات می‌گویند یکی از مشکلات مهم سلامتی زنان به خصوص در میانسالی مشکلات خواب است.
زی‌سان: یک مطالعه جدید نشان می‌دهد که مشکلات طولانی‌مدت خواب و بیماری قلبی ارتباط نزدیکی برای زنان دارند.
به گزارش زی‌سان و به نقل از هلث‌لاین، زنانی که بی خوابی مزمن داشتند یا کمتر از ۵ ساعت در شب می‌خوابیدند، بیشتر در معرض خطر بیماری قلبی بودند.
طبق تحقیقات جدید، عادات خوابی که در میانه زندگی خود ایجاد می‌کنید، می‌تواند تأثیر عمیقی بر سلامت قلب آینده شما داشته باشد.
مطالعه‌ای که اخیراً در مجله “CirculationTrusted Source” منتشر شده است، نشان می‌دهد که خواب منظم کمتر از هفت ساعت در شب و بیدار شدن خیلی زود یا در طول شب می‌تواند خطر ابتلا به سکته مغزی، حمله قلبی و انفارکتوس میوکارد را در آینده افزایش دهد.
بیماری‌های قلبی عروقی (CVD) علت اصلی مرگ و میر در زنان است و خواب ضعیف یکی از مشکلات عمده سلامتی زنان، به ویژه در میانسالی است.
یافته‌های جدید نشان می‌دهد که مشکلات خواب طولانی‌مدت و بیماری‌های قلبی ارتباط نزدیکی دارند و بر نیاز به بهبود تلاش‌های پیشگیری از بیماری‌های قلبی در زنان تأکید می‌کنند.
دکتر النور لوین، متخصص قلب‌وعروق در “Stanford Medicine”گفته: «زنان بیشتر به دلیل بیماری قلبی جان خود را از دست خواهند داد تا سرطان. با کنترل عوامل خطر ما واقعاً می‌توانیم از بیماری قلبی در زنان جلوگیری کنیم.»
محققانِ عادات خواب می‌گویند تقریباً از هر چهار زن، یک نفر به طور منظم علائم بی‌خوابی، مانند مشکل در به خواب رفتن، بیدار شدن در شب، یا زودتر از زمان برنامه ریزی شده بیدار شدن را تجربه می‌کنند و ۱۴ درصد اغلب با خواب کوتاه‌مدت مواجه بودند.
حدود ۷ درصد از زنان نیز علائم بی خوابی معمولی و مدت خواب کوتاه را گزارش کردند.
گزارش زی‌سان، زنانی که به طور منظم کمتر از پنج ساعت در شب می‌خوابیدند، کمی بیشتر در معرض خطر ابتلا به بیماری‌های قلبی بودند.
افرادی که به طور مداوم علائم بی خوابی بالایی داشتند و کمتر از پنج ساعت در شب می‌خوابیدند، ۷۵ درصد بیشتر در معرض خطر بیماری قلبی بودند.
به گفته محققان، این یافته‌ها تأثیر مشکلات طولانی مدت خواب را بر سلامت قلب زنان نشان می‌دهد.
کارشناسان می‌گویند که باید هدفتان این باشد که حدود هفت تا هشت ساعت خواب شبانه داشته باشید. افرادی که به دنبال بهبود خواب خود هستند می‌توانند اقدامات زیر را انجام دهند:
- اتاق خواب را خنک، تاریک و ساکت نگه دارند
- از کافئین و الکل خودداری کنند
- یک برنامه خواب و بیداری ثابت داشته باشند
- به طور منظم ورزش کنند
- از محرک‌هایی مانند کافئین در بعدازظهر خودداری کنند
سایر اخبار
غیر قابل انتشار: ۰ | در انتظار بررسی: ۰ | انتشار یافته:
پرطرفدار