درمان سردرد با ماساژ؛ آموزش فشار نقاط برای تسکین درد سر

زی‌سان: تجربه درد و ناراحتی ناشی از سردرد بسیار رایج است. اگر به دنبال راه طبیعی‌تری برای درمان هستید، ماساژ برای سردرد یا «طب فشاری» راه‌حل خوبی است. با زی‌سان همراه باشید.

نقاط فشار چیست؟

به گزارش زی‌سان، نقاط فشار بخش‌هایی از بدن‌اند که اعتقاد بر این است که بسیار حساس هستند و می‌توانند تسکین درد را در بدن منجر شوند. پزشکان رفلکسولوژی، یکی از رشته‌های طب چینی، معتقدند که لمس نقاط فشار به روشی خاص می‌تواند:

• سلامتی را بهبود ببخشد
• درد را آرام کند
• تعادل را به بدن برگرداند

احتمالا برایتان جالب باشد که درباره معجزه طب فشاری در کاهش وزن هم بدانید.

رفلکسولوژی چیست؟

رفلکسولوژی مطالعه چگونگی اتصال یک قسمت از بدن انسان به قسمت دیگر است. این بدان معنی است که ممکن است مجبور شوید مکان دیگری - مانند دست خود - را ماساژ دهید تا ناحیه دیگری مانند سر خود را درمان کنید.

+ بیشتر بخوانید: تفاوت میگرن با سردرد خوشه‌ای

آیا علم درمان سردرد با ماساژ و فشار را تایید می‌کند؟

با این حال، چند مطالعه وجود دارد که به این موضوع پرداخته که چگونه ماساژدرمانی روی سر و شانه‌ها می‌تواند سردرد را تسکین دهد. این گاهی اوقات شامل تحریک نقاط فشار روی سر است.

به گزارش زی‌سان، دانشمندان در یک مطالعه کوچک در سال ۲۰۰۲ بررسی کردند که چگونه ماساژ می‌تواند به چهار بزرگسالی که سردرد تنشی مزمن را تجربه می‌کردند، کمک کند.

در این مطالعه، ماساژ‌ها تعداد سردرد‌های شرکت‌کنندگان در مطالعه را در هفته اول درمان کاهش داد. در پایان دوره درمان، میانگین تعداد سردرد‌هایی که هر شرکت‌کننده در مطالعه تجربه می‌کردند از تقریباً هفت سردرد در هفته به تنها دو سردرد در هفته کاهش یافت. میانگین طول سردرد یک شرکت‌کننده در مطالعه نیز در طول دوره درمان به نصف کاهش یافت و از میانگین ۸ ساعت به میانگین ۴ ساعت کاهش یافت.

در یک مطالعه بسیار قدیمی‌تر، اما کمی بزرگتر از سال ۱۹۹۰، دانشمندان به این موضوع پرداختند که چگونه ۱۰ ماساژ شدید یک ساعته در ۲ هفته ممکن است روی ۲۱ زن مبتلا به سردرد مزمن تأثیر بگذارد.

شرکت‌کنندگان در این مطالعه ماساژ‌هایی را از ماساژور‌های معتبر دریافت کردند. سپس اثرات ماساژ‌ها در بازه زمانی طولانی‌مدت مورد مطالعه قرار گرفت.

محققان در این مطالعه دریافتند که آن ۱۰ جلسه ماساژ شدید منجر به کاهش وقوع، مدت زمان و شدت سردرد شد.

درمان سردرد با ماساژ چطور انجام می‌شود؟

برخی از نقاط فشار شناخته شده در بدن وجود دارد که بنابر طب چینی می‌تواند سردرد را تسکین دهد. در این‌جا به این پرداخته‌ایم که این نقاط کجا هستند و چگونه می‌توان از آن‌ها استفاده کرد. با زی‌سان همراه باشید.

درمان سردرد با ماساژ کف دست: نقطه‌های گود اتصال (Union valley)

نقاط گود اتصال، در شبکه بین انگشت شست و اشاره قرار دارند. برای درمان سردرد:

• با نیشگون گرفتن -اما نه دردناک- این ناحیه با انگشت شست و سبابه دست مقابل خود به مدت ۱۰ ثانیه شروع کنید.
• سپس با انگشت شست خود دایره‌های کوچکی روی این ناحیه در یک جهت و سپس در جهت دیگر ایجاد کنید، هر کدام به مدت ۱۰ ثانیه.
• این روند را در دست مقابل خود تکرار کنید.

اعتقاد بر این است که این نوع درمان باعث کاهش تنش در سر و گردن می‌شود. تنش اغلب با سردرد همراه است.

نقطه‌های فشار بامبو

نقاط گود بامبو (UB۲) در فرورفتگی‌های دو طرف نقطه‌ای قرار دارند که پل بینی با برآمدگی ابرو‌ها برخورد می‌کند. برای استفاده از این نقاط فشار برای درمان سردرد:

• از هر دو انگشت اشاره خود برای اعمال فشار محکم به هر دو نقطه به طور همزمان استفاده کنید.
• ۱۰ ثانیه نگه دارید.
• رها کنید و دوباره تکرار کنید.

لمس این نقاط فشار می‌تواند سردرد‌های ناشی از خستگی چشم و درد یا فشار سینوسی را تسکین دهد.

نقاط فشار دروازه‌های هوشیاری

نقاط فشار دروازه‌های هوشیاری (GB۲۰) در پایه جمجمه در نواحی توخالی موازی بین دو عضله عمودی گردن قرار دارند.

برای استفاده از این نقاط فشار:

• انگشت اشاره و وسط هر دو دست خود را روی این نقاط فشار قرار دهید.
• هر دو طرف را به مدت ۱۰ ثانیه محکم به سمت بالا فشار دهید، سپس رها کنید و تکرار کنید.
• اعمال یک لمس محکم روی این نقاط فشار می‌تواند به تسکین سردرد ناشی از تنش در گردن کمک کند.

نقطه فشار چشم سوم (یین تانگ)

• نقطه چشم سوم (یین تانگ) را می‌توان بین دو ابرو پیدا کرد، جایی که پل بینی به پیشانی شما می‌رسد.
• با انگشت اشاره یک دست فشار محکمی به این ناحیه به مدت ۱ دقیقه وارد کنید.

تصور می‌شود فشار محکمی که روی نقطه فشار سوم چشم اعمال می‌شود، خستگی چشم و فشار سینوسی را که اغلب باعث سردرد می‌شوند، کاهش می‌دهد.

نقطه فشار چانه

چاه شانه (GB ۲۱) در لبه شانه شما، در نیمه راه بین نقطه شانه و پایه گردن شما قرار دارد. برای استفاده از این نقطه فشار:

• از انگشت شست یک دست خود برای اعمال فشار دایره‌ای و محکم به این نقطه به مدت ۱ دقیقه استفاده کنید.
• سپس سوئیچ کنید و در سمت مخالف تکرار کنید.

به گزارش زی‌سان، اِعمال فشار محکم روی نقطه فشار چاه شانه می‌تواند به رفع سفتی گردن و شانه ها، تسکین گردن درد و جلوگیری از سردرد‌های ناشی از این نوع احساس کمک کند.

در آخر...

از آن‎جایی که رفلکسولوژی یک روش غیرتهاجمی و غیردارویی برای درمان سردرد است، بسیار ایمن است. فقط به یاد داشته باشید که این یک درمان مکمل در نظر گرفته می‌شود. اگر سردرد‌های مکرر یا بسیار شدید دارید، باید به دنبال کمک پزشکی حرفه‌ای باشید.

منبع: healthline