متخصصان توصیه کرده‌اند که اگر به دنبال راهی طبیعی برای پیشگیری از کمبود آهن در بدنتان هستید، استفاده از نوشیدنی‌های غنی از آهن می‌تواند یک راه حل مؤثر باشد.
زی‌سان: آهن یک ماده مغذی ضروری برای تولید گلبول‌های قرمز خون است که اکسیژن را در سراسر بدن حمل می‌کنند و به گفته متخصصان، استفاده از نوشیدنی‌های غنی از آهن در رژیم غذایی می‌تواند یک راه حل مؤثر در جلوگیری از کمبود آهن و کم‌خونی باشد.
با خوردن این میوه‌ها و سبزیجات لاغر شوید
متخصصان توصیه کرده‌اند که اگر به دنبال راهی طبیعی برای افزایش سطح هموگلوبین خود و پیشگیری از کمبود آهن در بدنتان هستید، استفاده از نوشیدنی‌های غنی از آهن در رژیم غذایی می‌تواند یک راه حل مؤثر در این راه باشد.
آب چغندر منبع طبیعی آهن و سایر مواد مغذی ضروری مانند فولات، ویتامین C و پتاسیم است که باعث بهبود جریان خون و افزایش تولید گلبول‌های قرمز در آن می‌شود.
اسفناج منبع عالی آهن و سایر مواد مغذی ضروری مانند ویتامین A، ویتامین C و فولات است که نوشیدن اسموتی اسفناج راهی مطمئن برای تامین و تولید هموگلوبین و دیگر مواد مغذی مفید است.
فواید جادویی مصرف اسفناج در طول زمستان
آب انار سرشار از آهن و سایر مواد مغذی ضروری مانند ویتامین C و آنتی اکسیدان است که در افزایش تولید گلبول‌های قرمز و بهبود جریان کلی خون بسیار موثر است.
میلک‌شیک خرما از دیگر نوشیدنی‌هایی است که به بهبود جریان کلی خون و افزایش تولید گلبول‌های قرمز آن کمک بزرگی می‌کند. خرما منبع غنی آهن، فیبر و سایر مواد مغذی ضروری است.
آب هویج نیز از نوشیدنی‌هایی است که فواید آن مشابه میلک شیک خرماست. چراکه هویج منبع غنی آهن، ویتامین A و سایر مواد مغذی ضروری برای بدن است.
نوشیدن شیر دانه کنجد نیز می‌تواند به بهبود جریان کلی خون و افزایش تولید گلبول‌های قرمز خون کمک کند. دانه‌های کنجد منبع غنی آهن، کلسیم و سایر مواد مغذی ضروری هستند.
نکته حایز اهمیت در مصرف این نوع نوشیدنی‌ها، علیرغم کمک شایانی که در افزایش تولید گلبول‌های قرمز خون و بهبود جریان کلی خون می‌کنند، رعایت اعتدال در مصرف آنهاست. چراکه مصرف بیش از حد آهن می‌تواند منجر به مشکلاتی مانند معده‌درد، یبوست و حالت تهوع شود.
منبع: عصر ایران
سایر اخبار
غیر قابل انتشار: ۰ | در انتظار بررسی: ۰ | انتشار یافته:
پرطرفدار