«مدفوع ارواح» چیست و چرا برای انسان تا این اندازه مهم است؟

زی‌سان: در آستانه جشن هالووین و با توجه به اهمیت سلامت روده، موضوع مدفوع ارواح یا مدفوع خیالی بیش از پیش مورد توجه قرار گرفته است. اما مدفوع ارواح چیست؟

به گفته جولی بالسامو، کارشناس سلامت روده و متخصص تغذیه، «مدفوع ارواح» به مدفوعی اطلاق می‌شود که در توالت غرق شده و به‌نظر می‌رسد بدون هیچ اثری ناپدید شده است. حتی هنگام پاک‌کردن، هیچ اثری از آن باقی نمی‌ماند که به گفته کارشناسان، نشانه‌ای از سلامت مطلوب دستگاه گوارش است.

کیت اسکارلاتا، متخصص تغذیه، در این خصوص می‌گوید: «مدفوع ارواح در بسیاری از جنبه‌ها سالم‌ترین نوع مدفوع است.» او توضیح می‌دهد که علت ناپدید شدن این نوع مدفوع، سنگین بودن آن و وجود فیبر است که باعث می‌شود سریعتر فرو برود. برخلاف مدفوع شناور که به‌دلیل گاز یا جذب نشدن کربوهیدرات‌ها و چربی‌ها شناور می‌ماند، مدفوع ارواح حاوی فیبر کافی است که به آن وزن بیشتری می‌دهد و باعث فرو رفتن سریع آن می‌شود.

یکی دیگر از نشانه‌های این مدفوع، نبود بقایای آن پس از پاک‌کردن است. این مسئله به تعادل مناسب مایعات و چربی‌ها در بدن اشاره دارد. مدفوعی که آب یا چربی‌های جذب‌نشده زیادی دارد، می‌تواند به شکلی نامرتب و شبیه پوره سیب‌زمینی ظاهر شود.

اگر مدفوع ارواح را تجربه نمی‌کنید، نگران نباشید. به گفته اسکارلاتا، همه افراد بسته به عوامل مختلفی مانند رژیم غذایی، استرس، هیدراتاسیون و هورمون‌ها، انواع مختلفی از مدفوع را در زمان‌های متفاوت تجربه می‌کنند.

اما اگر به‌طور مداوم مدفوع سنگین و سالمی ندارید، ممکن است مشکل کمبود فیبر باشد. انجمن قلب آمریکا توصیه می‌کند روزانه ۲۵ تا ۳۰ گرم فیبر مصرف شود، در حالی که اکثر مردم تنها حدود ۱۵ گرم فیبر دریافت می‌کنند.

غذا‌های سرشار از فیبر مانند آووکادو، توت‌ها، حبوبات و غلات کامل به بهبود کیفیت مدفوع و دفع منظم آن کمک می‌کنند. همچنین نوشیدن آب کافی برای حرکت آسان فیبر در روده ضروری است.

در نهایت، اگرچه مدفوع ارواح نشانه‌ای از سلامت دستگاه گوارش است، اما نباید همیشه به دنبال آن باشید، چرا که نمی‌توانید تغییرات احتمالی در رنگ یا قوام مدفوع خود را مشاهده کنید که می‌تواند نشان‌دهنده مشکلات سلامتی باشد.