کد خبر: ۷۱۷۴

تاریخ: ۲۶ بهمن ۱۴۰۲ - ۱۲:۰۸

اگر زنان با این عادت مبارزه کنند، ۱۰ سال جوان‌تر به نظر می‌رسند

پیری اجتناب‌ناپذیر است، اما مطمئناً می توان تأثیرات فیزیکی پیری را به تاخیر انداخت.

زی‌سان: پیری اجتناب‌ناپذیر است، اما مطمئناً می توان تأثیرات فیزیکی پیری را به تاخیر انداخت.

به گزارش زی‌سان، یک کارشناس سلامتی به نام کریستین ولف، از علاقه مندان به سلامتی، نویسنده چندین کتاب سلامتی به رسانه‌ها گفته است که استرس می تواند «سال‌ها عمر را به بدن اضافه کند.»

{$sepehr_key_621}

او توصیه کرده که زنان «سطح استرس خود را پایین بیاورند» و توضیح داده که «بیشتر مردم در حالت تعلیق، جنگ یا گریز هستند که از این طریق می‌گیرند و درنتیجه سال‌ها پیری را به بدن اضافه می‌کنند.

البته که برخی از استرس‌ها اجتناب‌ناپذیرند، با این‌حال می توان اکثرشان را در خانه با یک تمرین کلیدی مدیریت کرد.

این متخصص گفت: «یک تکنیک بسیار ساده برای کاهش سطح استرس، کشیدن 10 نفس عمیق چند بار در روز است.»

به گزارش زی‌سان، تاثیر این‌کار به طور علمی ثابت شده است. نفس عمیق به شما در کاهش سطح کورتیزول (هورمون استرس) کمک و منجر به روشن شدن سیستم عصبی پاراسمپاتیک می‌شود.

کریستین اضافه کرد: «من به مشتریانم توصیه می‌کنم تمرین‌های منظمی برای تحریک عصب واگ (بلندترین عصب مغزی که از ساقه مغز تا اندام های داخلی شکم ادامه می یابد) انجام دهند که به آن‌ها کمک می‌کند از استرس و تنش دور شوند.

تکنیک‌های ساده شامل مالیدن لاله گوش، تنفس، پاشیدن آب سرد روی صورت، غرغره کردن و زمزمه کردن این عصب را تحریک می‌کند.

برای کسانی که کمی زمان بیشتری دارند، یوگا و مدیتیشن راه های دیگری برای انجام این کار است.

این متخصص همچنین حفظ یک سبک زندگی فعال را توصیه کرد، زیرا «ورزش منظم برای جوان‌تر نگه داشتن ما مفید است.»

کریستین ولف همچنین باور داد که انجام همه موارد بالا همچنین به الگوی خواب خوب کمک می کند و خلق و خوی خوب، شادی و خنده کلید جوان به نظر رسیدن است.

این کارشناس سلامتی همچنین گفت که اگر خوردن غذاهای التهاب‌زا را کنار بگذارند، می توانند 10 سال جوان‌تر به نظر برسند.

او هشدار داد: «وقتی بدن شما ملتهب می شود، دچار نفخ، پف صورت و حلقه های تیره زیر چشم می شوید. رنگ پوست شما می تواند خاکستری شود و چشم ها، موها و ناخن های شما کدر و بی روح به نظر می رسند.»